Artritida, revma
Nedostatečná pohyblivost, nepoddajnost, svéhlavost, chybějící vřelost, těsné normy a omezení.
Naše klouby nám umožňují pohybovat se, ohýbat, přizpůsobovat, natahovat ruce k druhým lidem. V duchovním pohledu jsou symbolem naší životní pružnosti.
A tak se můžeme ptát: Jak pružní jsme ve svých názorech, postojích a vztazích?
Dokážeme přijmout, že druzí myslí jinak než my? Že se nechovají podle našich představ? Že nám někdy nerozumějí, nedoceňují nás nebo nám nevracejí tolik lásky, kolik jim dáváme?
Zánět jako symbol vnitřního boje
Zánět můžeme vnímat jako obraz boje.
Boje za svou pravdu, za svůj názor, za uznání, za sebe.
Kolikrát se snažíme někoho přesvědčit, že právě my máme pravdu? Kolikrát chceme změnit partnera, děti, rodiče nebo lidi kolem sebe?
A kolik sil nás takový boj stojí?
Někdy máme pocit, že když ustoupíme, prohrajeme. Že když přijmeme druhého takového, jaký je, znamená to, že s jeho chováním souhlasíme.
Ale přijetí přece není souhlas.
Přijetí znamená, že přestaneme bojovat s tím, co nemůžeme změnit, a začneme hledat, co změnit můžeme – sami v sobě.
Můžeme změnit svůj postoj. Svá očekávání. Způsob, jakým reagujeme.
Můžeme se učit větší vnitřní pružnosti.
Když se cítíme nedocenění a nepochopení
O revmatické artritidě rukou:
Ruce jsou jemnými nástroji člověka. Mají nejen pracovat, ale také hladit.
Kolikrát však svíráme ruce v pěst? Kolikrát v sobě potlačujeme zlost, nespokojenost nebo pocit křivdy?
Snažíme se, pracujeme, pomáháme druhým. A čekáme, že to někdo ocení.
Jenže ocenění nepřichází.
Máme pocit, že nám druzí nerozumějí. Že nevidí naše úsilí. Že si neváží toho, co pro ně děláme.
A tak se zlobíme. Vyčítáme. Někdy máme dokonce chuť druhému jeho chování oplatit.
Jenže co nám přinese odplata?
Další boj? Další bolest? Další zklamání?
Možná bychom se místo toho mohli pokusit druhého pochopit. Připustit jeho nedokonalost. A současně si uvědomit tu vlastní.
Nemusíme druhé trestat za to, že nesplnili naše očekávání.
Můžeme se učit dávat lásku, aniž bychom neustále počítali, kolik se nám jí vrací.
To ovšem neznamená snášet ubližování nebo se vzdát zdravých hranic.
Ženská jemnost není slabost
Artritida postihuje častěji ženy než muže. Můžeme přemýšlet o ženské jemnosti, vřelosti a schopnosti přijímat.
Kolik žen se celý život snaží všechno zvládnout?
Organizovat, rozhodovat, řídit, zachraňovat, pečovat o druhé.
A přitom někdy zapomínají samy na sebe.
Zapomínají, že nemusejí všechno kontrolovat. Že nemusejí být neustále silné. Že mohou také odpočívat, přijímat pomoc, naslouchat a nechat věci plynout.
Ženská síla nemusí spočívat v boji.
Může být v laskavosti, pochopení, jemnosti a schopnosti vytvářet harmonii.
A samozřejmě také ve schopnosti říci ne, postavit se za sebe a chránit své hranice.
Být láskou neznamená přestat být sama sebou.
Jak by se zachovala láska?
To je otázka, kterou si sama často pokládám.
Vždy, když mám chuť bojovat za svou pravdu, zastavím se a zeptám se:
„Jak by se zachovala láska?“
A najednou se na stejnou situaci dokážu podívat jinak.
Možná nepotřebuji druhého přesvědčit.
Možná nepotřebuji vyhrát.
Možná stačí pochopit, odpustit, pustit očekávání nebo jednoduše odejít z konfliktu.
Láska, kterou dáváme, se nám nemusí vrátit ve chvíli, kdy ji očekáváme, ani od člověka, kterému jsme ji dali.
Proto neztrácejme víru v lásku jen proto, že jsme se někdy cítili nedocenění.
Věřte lásce.
Co nám může artritida připomenout?
Zkusme si položit několik otázek:
- S kým nebo s čím ve svém životě stále bojuji?
- Od koho očekávám uznání, kterého se mi nedostává?
- Dokážu přijmout nedokonalost druhých?
- Kde na sebe kladu příliš vysoké nároky?
- Dokážu být laskavý také sám k sobě?
Inspirace: Miroslav Hrabica, Co nám tělo říká
Jak podpořit tělo přírodní cestou
Artritida je označení pro zánětlivé postižení kloubů. Jednou z jejích forem je revmatoidní artritida, chronické autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá vlastní kloubní tkáně.
Typickými projevy mohou být bolest, otoky, ranní ztuhlost, únava a omezená pohyblivost.
Přírodní péče může pomáhat podporovat celkovou kondici a kvalitu života.
1. Pohyb a udržování pružnosti
Klouby potřebují přiměřený pohyb. Vhodné mohou být pravidelné procházky, jemné protahování, cvičení ve vodě nebo individuálně přizpůsobená rehabilitace.
Při výrazném zánětu či otoku je potřeba zátěž upravit podle aktuálního stavu.
2. Výživa a kvalitní tuky
Důležitá je pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce, luštěnin, kvalitních bílkovin a nenasycených tuků.
Pozornost si zaslouží také omega-3 mastné kyseliny, které najdeme například v tučných rybách. U revmatoidní artritidy se zkoumá jejich možný doplňkový přínos pro některé příznaky.
3. Dostatek živin
Pro normální stav kostí, svalů a pojivových tkání jsou důležité různé živiny.
Například vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a normální funkci imunitního systému. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek.
4. Odpočinek, spánek a uvolnění napětí
Bolest a únava mohou být velmi vyčerpávající.
Dopřejme proto tělu dostatek spánku, odpočinku a regenerace. Pomoci s psychickou pohodou mohou dechová cvičení, relaxace, meditace nebo pobyt v přírodě.
5. Doplňky stravy jako doplněk výživy
Klouby potřebují pro svou správnou funkci kvalitní výživu, přiměřený pohyb a dostatek času na regeneraci.
Při revmatoidní artritidě hrají důležitou roli také imunitní a zánětlivé procesy. Vedle běžné péče o tělo proto stojí za pozornost některé přírodní látky, jejichž účinky jsou předmětem odborného výzkumu.
1. Omega-3 mastné kyseliny – výživa a podpora kloubů
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA najdeme především v tučných mořských rybách a rybím oleji.
Podílejí se na tvorbě látek, které ovlivňují zánětlivé procesy v organismu. U revmatoidní artritidy byly omega-3 mastné kyseliny zkoumány také v souvislosti s ranní ztuhlostí, bolestivostí kloubů a potřebou léků proti bolesti.
Některé studie naznačují příznivé účinky, přesto se výsledky mezi jednotlivými výzkumy liší.
2. Kolagen – důležitá součást pojivových tkání
Kolagen je základní stavební bílkovinou pojivových tkání, včetně chrupavek, šlach a vazů.
Organismus si kolagen vytváří sám. K jeho normální tvorbě potřebuje mimo jiné vitamin C.
3. Výživa chrupavek – glukosamin a chondroitin
Glukosamin a chondroitin jsou látky spojované se strukturou chrupavky a dalších pojivových tkání.
Bývají součástí komplexních přípravků určených pro péči o klouby.
4. Kurkuma – tradičně využívaná rostlina
Kurkuma obsahuje kurkuminoidy, z nichž nejznámější je kurkumin.
Kurkuma má dlouhou historii používání v tradičních systémech péče o zdraví.
V laboratorním a klinickém výzkumu se zkoumají účinky kurkuminu na různé buněčné procesy včetně těch, které souvisejí se zánětem.
5. Antioxidanty – ochrana buněk před oxidačním stresem
Při běžném metabolismu vznikají v organismu reaktivní látky, které mohou přispívat k oxidačnímu stresu.
Antioxidační obranný systém těla využívá různé živiny.
Například vitamin C, vitamin E, zinek a selen přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Tyto živiny najdeme v pestré stravě, případně v doplňcích stravy.
6. Lecitin a nenasycené mastné kyseliny
Lecitin je směsí fosfolipidů, které jsou přirozenou součástí buněčných membrán.
Nachází se například v sóje, slunečnici a dalších potravinách.
Nenasycené mastné kyseliny jsou důležitou součástí vyvážené výživy. Nahrazování nasycených tuků nenasycenými v jídelníčku přispívá k udržování normální hladiny cholesterolu v krvi.
7. Vrbová kůra – tradiční rostlinná surovina
Kůra vrby obsahuje salicylátové látky, které jsou příbuzné látkám využívaným v některých léčivých přípravcích.
Vrbová kůra má dlouhou historii tradičního používání při bolestivých stavech.
Je důležité vědět, že její aktivní složky mohou mít nežádoucí účinky a interakce, zejména u lidí užívajících léky ovlivňující srážlivost krve nebo při citlivosti na salicyláty.
8. Zelené rostliny, chlorofyl a vláknina
Zelené rostlinné potraviny mohou přispívat k příjmu vitaminů, minerálních látek, vlákniny a dalších přirozených složek stravy.
Chlorofyl je rostlinné barvivo, které se nachází v zelených částech rostlin.
Zelené potraviny, například chlorella nebo spirulina, mohou být doplňkem jídelníčku podle svého konkrétního složení.
9. Yucca – rostlina obsahující saponiny
Yucca je rostlina obsahující mimo jiné saponiny a další přírodní látky.
Saponiny jsou předmětem výzkumu pro své biologické vlastnosti.
10. Noni – tradičně využívané tropické ovoce
Noni, plod rostliny Morinda citrifolia, se tradičně používá v některých oblastech Polynésie.
Obsahuje různé přírodní látky, například polyfenoly a další rostlinné sloučeniny.
Každodenní péče o klouby
Vedle výživy a přírodních látek nezapomínejme na přiměřený pohyb, dostatek spánku, regeneraci a psychickou pohodu.
Klouby potřebují nejen výživu, ale také pohyb přizpůsobený jejich aktuálním možnostem.
A stejně jako pečujeme o své fyzické tělo, můžeme pečovat také o své vztahy, postoje a vnitřní klid.
Nehledejte nemoci. Hledejte souvislosti.
Na závěr
Možná nemusíme celý život bojovat.
Možná nemusíme každého přesvědčit, že máme pravdu.
Možná se můžeme naučit více přijímat, více chápat, více odpouštět.
A především – více milovat.
Nejen druhé.
Také sami sebe.
Až budete mít příště chuť za svou pravdu bojovat, zkuste se zeptat: Jak by se zachovala láska?
Tělo není náš nepřítel. Je to náš průvodce.
Chcete lépe porozumět souvislostem mezi tělem a duší?
Každý z nás prochází svou vlastní cestou. Někdy potřebujeme čas a prostor pro sebe, jindy nám pomůže osobní rozhovor, ve kterém se můžeme podívat na svůj život z jiného úhlu.
💚 KLUB ZDRAVÍ EMPATIA
V KLUBU se společně věnujeme souvislostem mezi tělem, emocemi, vztahy a našimi životními postoji. Učíme se více přijímat, odpouštět, pouštět to, co nás tíží, a pečovat o sebe na fyzické i duševní úrovni.
Přidejte se do KLUBU ZDRAVÍ EMPATIA
♡ OSOBNÍ KONZULTACE S MILUŠKOU
Máte pocit, že se vás některé myšlenky z tohoto článku osobně dotýkají? Že ve svém životě stále s něčím bojujete, něco vás trápí nebo nedokážete pustit?
Při osobní konzultaci se můžeme společně podívat na vaše životní souvislosti, vztahy a emoce. Někdy právě jiný pohled pomůže objevit cestu, kterou jsme dosud neviděli.
Domluvte si se mnou osobní konzultaci.