Co prospívá našim cévám a krevnímu oběhu?

Naše tělo je protkáno neuvěřitelnou sítí cév. Každou minutu jimi proudí krev, která přináší buňkám kyslík a živiny a zároveň odvádí látky, které už tělo nepotřebuje.

O cévy proto stojí za to pečovat celý život.

CHOLESTEROL NENÍ NÁŠ NEPŘÍTEL

Když se řekne cholesterol, většina lidí si představí něco špatného.

Jenže cholesterol naše tělo potřebuje. Je součástí buněčných membrán a tělo ho využívá také při tvorbě některých hormonů, žlučových kyselin a vitaminu D.

V krvi je cholesterol přenášen pomocí lipoproteinů. Nejčastěji se mluví o LDL a HDL.

Pro zdraví je důležitá především celková rovnováha našeho metabolismu, způsob stravování, pohyb a životní styl.

TUKY – DŮLEŽITÁ SOUČÁST NAŠÍ STRAVY

Tuky nejsou jen zdrojem energie. Jsou součástí buněčných membrán a umožňují také vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích.

Důležité však je, jaké tuky v jídelníčku převažují.

Jedním ze zdrojů rostlinných omega-3 mastných kyselin je například lněné semínko a lněný olej, které obsahují kyselinu alfa-linolenovou – ALA.

ALA přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 2 g ALA denně.

JABLKA A PEKTIN

Jablka jsou krásným příkladem obyčejné potraviny, která v sobě ukrývá mnoho zajímavých látek.

Jednou z nich je pektin, druh rozpustné vlákniny.

Pektiny přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 6 g pektinů.

Další důvod, proč má ovoce a zelenina v našem každodenním jídelníčku své důležité místo.

ČESNEK – TRADIČNÍ SOUČÁST JÍDELNÍČKU

Česnek provází člověka už po tisíce let.

Je nejen výrazným kořením, ale také zdrojem řady přirozeně se vyskytujících sirných sloučenin.

Patří mezi potraviny, které krásně ukazují, že péče o tělo může začínat úplně jednoduše – v naší kuchyni.

LECITIN A BUNĚČNÉ MEMBRÁNY

Lecitin je směs fosfolipidů, které jsou přirozenou součástí živých organismů.

Fosfolipidy patří mezi základní stavební složky buněčných membrán.

V potravě je najdeme například ve vejcích, sóje, slunečnicových semínkách a dalších potravinách.

CHROM A METABOLISMUS

Chrom je stopový prvek, kterého naše tělo potřebuje jen velmi malé množství.

Přesto má v organismu svou úlohu.

Chrom přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normální hladiny glukózy v krvi.

VITAMINY C A E

Vitamin C a vitamin E patří mezi živiny, které přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Vitamin C má navíc důležitou úlohu při tvorbě kolagenu.

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév.

Najdeme ho především v ovoci a zelenině – například v paprice, černém rybízu, citrusových plodech nebo brokolici.

Vitamin E získáváme například z rostlinných olejů, ořechů a semen.

CÉVY POTŘEBUJÍ TAKÉ POHYB

Když mluvíme o cévách, nemůžeme zůstat jen u jídla.

Naše tělo bylo stvořeno k pohybu.

Chůze, práce na zahradě, jízda na kole, plavání nebo obyčejná každodenní aktivita jsou přirozenou součástí péče o naše tělo.

A stejně důležitý je odpočinek, kvalitní spánek a schopnost na chvíli zpomalit.

TĚLO JE CELEK

Naše tělo nefunguje po jednotlivých součástkách.

Potřebuje pestrou stravu, kvalitní tuky, dostatek zeleniny a ovoce, vlákninu, vitaminy, minerální látky, pohyb, spánek, vodu, čerstvý vzduch – a také trochu radosti ze života.

Možná právě v tom spočívá ta nejjednodušší péče o naše cévy.

V tom, jak žijeme každý den.

Nehledejte nemoci. Hledejte souvislosti.

Tělo není náš nepřítel. Je to náš průvodce.

Chcete se na své zdraví podívat trochu jinak?

Na Empatii se na zdraví nedíváme jen jako na nepřítomnost nemoci.

Hledáme souvislosti mezi tím, co jíme, jak žijeme, co prožíváme – a tím, co nám říká naše tělo.

Pokud je vám tento pohled blízký, začněte se mnou u Života podle A9P.

Stáhněte si můj e-book a poznejte jednoduché principy celostního pohledu na zdraví a život.

→ Chci Život podle A9P

A pokud budete chtít pokračovat ještě hlouběji, několikrát do roka otevírám KLUB Zdraví Empatia, ve kterém společně procházíme jednotlivými Cestami podle přirozeného rytmu roku.

O otevření další Cesty vám dám vědět ♡