Černí pasažéři – pečujeme o zdravé prostředí našich střev

Naše střevo není jen trubice, kterou prochází potrava.

Je to živý svět.

Žijí v něm obrovská množství mikroorganismů a společně vytvářejí prostředí, které je přirozenou součástí našeho těla.

A čím více o střevě víme, tím více si uvědomujeme, jak důležité je o toto prostředí pečovat.

Nejde jen o to, co chceme z těla dostat ven

Když se mluví o parazitech, plísních nebo nežádoucích mikroorganismech, často máme první potřebu:

Zničit je. Vyčistit se. Zbavit se jich.

Já se ale na zdraví raději dívám ještě z druhé strany.

Jaké prostředí ve svém těle vytvářím?

Protože naše tělo není sterilní.

A ani bychom nechtěli, aby bylo.

Ve střevech přirozeně žijí mikroorganismy, které jsou součástí našeho střevního mikrobiomu.

Proto podle mě není smyslem péče o střevo vést neustálou válku proti všemu, co v něm žije.

Mnohem důležitější je vytvářet podmínky pro pestré a vyvážené střevní prostředí.

Střevo miluje vlákninu

Jedním ze základů péče o střevo je obyčejné jídlo.

Zelenina.

Ovoce.

Luštěniny.

Celozrnné obiloviny.

Semínka.

Ořechy.

Právě rostlinná strava je významným zdrojem vlákniny.

Vláknina přitom není jen něco, co nám pomáhá s pravidelným vyprazdňováním. Je také součástí prostředí, ve kterém naše střevní mikroorganismy žijí.

A čím pestřejší je náš jídelníček, tím pestřejší podmínky jim můžeme nabídnout.

Přátelské bakterie

O střevních bakteriích dnes slýcháme stále častěji.

Některé mikroorganismy přijímáme také prostřednictvím fermentovaných potravin – například kysaného zelí, kefíru, jogurtu nebo dalších kvašených potravin.

A opět platí stejné pravidlo jako u ostatních témat na Empatii:

Neexistuje jedna zázračná potravina.

Důležitý je celek.

Co jíme dlouhodobě.

Jak pestrý máme jídelníček.

Kolik přijímáme vlákniny.

Kolik pijeme.

Jak se hýbeme.

Jak spíme.

A také jak žijeme.

Střevo potřebuje pohyb

Naše tělo bylo stvořeno k pohybu.

A pohyb prospívá také přirozenému fungování trávení a střev.

Nemusíme přitom každý den podávat sportovní výkony.

Chůze, práce na zahradě, výlet, protažení nebo obyčejný každodenní pohyb mohou být mnohem důležitější než nárazový velký výkon jednou za čas.

Tělo má rádo pravidelnost.

A co parazité?

Parazité skutečně existují a člověk se s nimi může během života setkat.

Ale není podle mě dobré žít ve strachu, že za každou únavou, nadýmáním nebo jiným problémem musí být právě parazit.

Stejně tak není rozumné snažit se své tělo neustále „dezinfikovat“.

Mnohem bližší je mi dlouhodobá péče o vlastní vnitřní prostředí.

Hygiena.

Kvalitní potraviny.

Dostatek vlákniny.

Pestrá strava.

Pohyb.

Odpočinek.

A vědomá péče o střevo.

Byliny mají v přírodní tradici své místo

Člověk využívá rostliny po tisíce let.

Česnek, hřebíček, ořešák, myrha a mnoho dalších rostlin mají své místo v tradičních způsobech péče o tělo a jsou součástí různých kultur po celém světě.

Mně je tato zkušenost našich předků velmi blízká.

Zároveň ale nechci z jednotlivé byliny dělat další „pilulku na nemoc“.

Přírodní cesta je podle mě mnohem širší.

Je to způsob, jakým jíme.

Jak se hýbeme.

Jak odpočíváme.

Jak pečujeme o své tělo.

A jak mu nasloucháme.

Střevo a pouštění

Na Empatii se na tělo nedíváme pouze z pohledu výživy.

Díváme se také na jeho symbolickou a psychosomatickou řeč.

A právě tlusté střevo je pro mě nádherným symbolem pouštění.

Tělo si vezme to, co potřebuje.

A to, co už nepotřebuje, pustí.

Možná se proto někdy můžeme vedle otázky:

„Co bych měla svému tělu dát?“

zeptat také:

„Co už ve svém životě nepotřebuji držet?“

Staré křivdy?

Strach?

Vzpomínky?

Potřebu mít všechno pod kontrolou?

Někdy totiž péče o zdraví není jen o tom něco dalšího přidat.

Někdy je také o tom dovolit si pustit.

Pečujme o prostředí, ne jen o jednotlivý problém

Čím déle se věnuji celostnímu zdraví, tím více se vracím k jednoduchosti.

Nemusíme se každého mikroorganismu bát.

Nemusíme proti vlastnímu tělu bojovat.

Můžeme mu vytvářet dobré podmínky.

Kvalitní stravou.

Pohybem.

Odpočinkem.

Péčí o své nitro.

A pozorností k tomu, co nám říká.

Nehledejte nemoci. Hledejte souvislosti.

Tělo není náš nepřítel. Je to náš průvodce.