Acidofilus – přátelská bakterie v našich střevech

Když se řekne bakterie, mnoho lidí si ještě pořád představí něco, čeho bychom se měli zbavit.

Jenže bez bakterií bychom žít nemohli.

Naše tělo je domovem obrovského množství mikroorganismů a jedním z míst, kde vytvářejí velmi pestré společenství, jsou právě naše střeva.

Tomuto světu dnes říkáme střevní mikrobiom.

A jedním z mikroorganismů, se kterými se můžeme setkat také v potravinách a doplňcích stravy, je Lactobacillus acidophilus.

Naše střevo není sterilní

A je to tak dobře.

Ve střevech žije mnoho různých druhů mikroorganismů. Jejich složení není u každého člověka stejné a ovlivňuje ho mimo jiné náš jídelníček a způsob života.

Proto se dnes na střevo nedíváme jen jako na místo, kterým prochází potrava.

Je to velmi živé prostředí.

A stejně jako pečujeme o zahradu, můžeme přemýšlet také nad tím, jaké podmínky vytváříme ve svých střevech.

Co je Lactobacillus acidophilus?

Lactobacillus acidophilus patří mezi bakterie mléčného kvašení.

S podobnými mikroorganismy se můžeme setkat například ve fermentovaných potravinách a také v některých výrobcích a doplňcích stravy.

Právě fermentace přitom provází lidskou stravu už velmi dlouho.

Kysané zelí.

Kefír.

Jogurt.

Kvašená zelenina.

To všechno jsou příklady toho, že mikroorganismy nemusíme vnímat jen jako nepřítele.

Střevo musíme také „krmit“

Péče o střevní prostředí ale podle mě nezačíná kapslí.

Začíná jídlem.

A jednou z velmi důležitých součástí naší stravy je vláknina.

Najdeme ji například v zelenině, ovoci, luštěninách, celozrnných obilovinách, semínkách a ořeších.

Některé složky vlákniny využívají střevní mikroorganismy jako svůj zdroj výživy.

Proto nestačí jen přemýšlet:

„Jaké bakterie mám do svého těla dodat?“

Stejně důležitá je otázka:

„Čím ty, které ve mně žijí, každý den krmím?“

Pestrost na talíři znamená pestrost pro naše vnitřní prostředí

Mám ráda jednoduchost.

Nemusíme znát názvy stovek bakterií žijících v našich střevech.

Můžeme začít mnohem jednodušeji.

Jíst pestře.

Střídat zeleninu.

Zařazovat luštěniny.

Nezapomínat na semínka a ořechy.

Podle vlastní tolerance zařazovat také fermentované potraviny.

Pít dostatek vody.

A hýbat se.

Právě každodenní návyky vytvářejí prostředí, ve kterém naše tělo žije.

A co probiotické doplňky?

Také bakterie mléčného kvašení jsou dostupné v podobě doplňků stravy.

A tady platí stejné pravidlo jako u vitaminů, minerálů nebo omega-3:

Doplněk má doplňovat.

Nemá nahrazovat pestrou stravu ani dlouhodobou péči o vlastní tělo.

Při výběru má smysl zajímat se o to, jaké konkrétní mikroorganismy výrobek obsahuje, v jakém množství a jaké má podmínky uchovávání a použití.

Ne každý výrobek označený jako „probiotický“ je automaticky stejný.

Střevo ovlivňuje i způsob našeho života

Na Empatii se ale nikdy nezastavujeme jen u jídla.

Naše trávení velmi dobře zná i naše emoce.

Každý asi někdy zažil sevřený žaludek při stresu nebo změnu trávení ve chvíli, kdy prožíval náročné období.

Tělo a psychiku podle mě nemůžeme jednoduše oddělit.

A proto má v celostní péči o střevo své místo nejen strava, ale také:

odpočinek,

pohyb,

spánek,

dech,

psychická pohoda

a práce s tím, co dlouhodobě nosíme uvnitř.

Tlusté střevo a schopnost pouštět

V psychosomatickém pohledu Empatie má tlusté střevo ještě jeden krásný význam.

Pouštění.

Tělo si ponechá, co potřebuje, a zbytek pustí.

Ale dokážeme totéž také ve svém životě?

Dokážeme pustit staré křivdy?

Minulost?

Potřebu mít všechno pod kontrolou?

To, co už nám dávno neslouží?

Možná i proto mám téma střev tak ráda.

Připomíná nám, že zdraví není pouze o tom, co do sebe přijímáme.

Je také o tom, co dokážeme pustit.

Pečujme o své vnitřní prostředí

Nemusíme proti svému tělu bojovat.

Můžeme mu vytvářet podmínky.

Pestrou stravou.

Vlákninou.

Pohybem.

Odpočinkem.

Péčí o psychiku.

A pozorností k tomu, co nám říká.

Protože někdy je mnohem důležitější než hledat další zázračnou látku začít pečovat o prostředí, ve kterém naše tělo každý den žije.

Nehledejte nemoci. Hledejte souvislosti.

Tělo není náš nepřítel. Je to náš průvodce.

Chcete se na své zdraví podívat trochu jinak?

Na Empatii se na zdraví nedíváme jen jako na nepřítomnost nemoci.

Hledáme souvislosti mezi tím, co jíme, jak žijeme, co prožíváme – a tím, co nám říká naše tělo.

Pokud je vám tento pohled blízký, začněte se mnou u Života podle A9P.

Stáhněte si můj e-book a poznejte jednoduché principy celostního pohledu na zdraví a život.

→ Chci Život podle A9P

A pokud budete chtít pokračovat ještě hlouběji, několikrát do roka otevírám KLUB Zdraví Empatia, ve kterém společně procházíme jednotlivými Cestami podle přirozeného rytmu roku.

O otevření další Cesty vám dám vědět ♡