Vitamíny skupiny B – více nemusí znamenat lépe

Žijeme rychle.

Pracujeme.

Přemýšlíme.

Řešíme.

Spěcháme.

Sportujeme.

Staráme se o druhé.

A někdy máme pocit, že energie musí být pořád dost.

Když začne docházet, hledáme něco, co nás znovu „nakopne“.

A právě v takových chvílích často přicházejí na řadu vitaminy skupiny B.

Mají v našem organismu opravdu důležité místo.

Ale znamená to, že čím větší dávku přijmeme, tím lépe bude naše tělo fungovat?

Neznamená.

Béčko není jeden vitamin

Když říkáme „vitamin B“, ve skutečnosti mluvíme o celé skupině různých vitaminů.

Patří mezi ně například:

• B1 – thiamin,
• B2 – riboflavin,
• B3 – niacin,
• B5 – kyselina pantothenová,
• B6 – pyridoxin,
• B7 – biotin,
• B9 – folát,
• B12 – kobalamin.

Každý má v organismu své vlastní úkoly a mnohé z nich se podílejí na procesech, díky kterým naše tělo dokáže normálně fungovat.

Energie nevzniká z vitaminové tablety

Tohle je podle mě důležité pochopit.

Vitamin sám o sobě není energie.

Energii získáváme z potravy a některé vitaminy skupiny B se podílejí na procesech, při kterých s ní naše tělo hospodaří.

Například vitaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu.

Některé z nich zároveň přispívají k normální činnosti nervové soustavy a některé také ke snížení míry únavy a vyčerpání.

To je podle mě mnohem zajímavější než představa, že potřebujeme své tělo „nakopnout“.

Naše tělo nepotřebuje bič.

Potřebuje živiny a dobré podmínky pro svou práci.

Kde vitaminy skupiny B najdeme?

V celé řadě běžných potravin.

V mase.

Vejcích.

Ry­bách.

Mléčných výrobcích.

Luštěninách.

Ořeších a semínkách.

Celozrnných obilovinách.

Zelenině.

Jejich zdroje se liší podle konkrétního vitaminu, a právě proto se znovu dostáváme k něčemu, co na Empatii opakujeme stále:

Jezme pestře.

Není potřeba hledat jednu superpotravinu obsahující všechno.

Příroda nám nabízí pestrost.

Vitamin B12 si zaslouží trochu pozornosti

Vitamin B12 je zajímavý mimo jiné tím, že se přirozeně nachází především v potravinách živočišného původu.

Proto je dobré věnovat jeho příjmu větší pozornost zejména tehdy, pokud člověk dlouhodobě nejí živočišné potraviny.

Vitamin B12 přispívá například k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy, normální tvorbě červených krvinek a normální funkci imunitního systému.

Přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Jedna malá látka – a přesto je součástí mnoha procesů našeho organismu.

A co B6?

Také vitamin B6 se účastní celé řady přirozených procesů v těle.

Přispívá například k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu, normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti a normální funkci imunitního systému.

A stejně jako některé další vitaminy skupiny B přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

To ale neznamená:

Jsem unavená = vezmu si obrovskou dávku B6.

Únava může mít mnoho souvislostí.

A naše tělo si zaslouží, abychom se ptali také na ně.

Proč jsem unavená?

Tohle je otázka, která je mi mnohem bližší.

Jak spím?

Jak jím?

Odpočívám?

Nedělám toho dlouhodobě příliš mnoho?

Nežiji už několik měsíců ve stresu?

Mám vůbec během dne chvíli, kdy nemusím nic?

Protože někdy tělo nepotřebuje další látku, která mu má pomoci vydržet ještě více.

Někdy potřebuje, abychom po něm chtěli méně.

Více nemusí znamenat lépe

U vitaminů se můžeme snadno nechat svést myšlenkou:

Je to vitamin, takže čím více, tím lépe.

Ale takhle naše tělo nefunguje.

Ano, vitaminy skupiny B patří převážně mezi vitaminy rozpustné ve vodě.

To ale neznamená, že můžeme bez omezení užívat jakékoliv množství.

Každá živina má své místo.

A smyslem přírodní péče podle mě není zahltit organismus co největším množstvím jednotlivých látek.

Smyslem je rovnováha.

Potravinový doplněk má doplňovat

Pokud chceme vitaminy skupiny B přijímat také prostřednictvím potravinového doplňku, vraťme se k našemu jednoduchému pravidlu:

Doplněk má doplňovat.

Nejdříve se podívejme na svůj jídelníček.

Potom na svůj životní styl.

A pokud se rozhodneme něco doplnit, není potřeba automaticky hledat výrobek s nejvyšším číslem na obalu.

Vyšší dávka totiž sama o sobě neznamená kvalitnější nebo vhodnější výrobek.

Nervový systém potřebuje víc než vitaminy

Vitaminy skupiny B jsou často spojovány s nervovou soustavou.

Ale ani naše nervy nežijí odděleně od nás.

Pokud jsme od rána do večera v napětí, stále něco řešíme, spíme pět hodin a nedovolíme si odpočívat, nemůžeme očekávat, že všechno napraví jedna tableta.

Na Empatii se proto znovu ptáme:

Co mě tak vyčerpává?

Musím opravdu všechno zvládnout?

Musím být stále výkonná?

Dokážu někdy vypnout?

Dovolím si říct NE?

Dovolím si odpočívat, i když ještě není všechno hotové?

Možná nepotřebujeme megadávku. Možná potřebujeme rovnováhu.

Naše tělo je neuvěřitelně složitý a moudrý systém.

Potřebuje vitaminy.

Minerální látky.

Bílkoviny.

Tuky.

Sacharidy.

Pohyb.

Spánek.

Odpočinek.

Slunce.

Přírodu.

A také chvíle, kdy po něm nic nechceme.

Proto bych dnes už nehledala odpověď na otázku:

„Jak velkou dávku si mám dát, abych zvládla ještě víc?“

Raději bych se zeptala:

„Co moje tělo potřebuje, aby nemuselo stále zvládat tolik?“

Protože péče o zdraví není závod o nejvyšší dávku.

Je to hledání rovnováhy.

Nehledejte nemoci. Hledejte souvislosti.

Tělo není náš nepřítel. Je to náš průvodce.